توصلت دراسة إلى أن قيلولة قصيرة بعد الظهر يمكن أن تعزز الذاكرة والمزاج واليقظة لمدة 4 ساعات على الأقل.

ودرس الباحثون بيانات 32 مشاركاً من الشباب حول الحالة المزاجية واليقظة والأداء المعرفي.

وطُلب من المشاركين أخذ قيلولة لمدة 10 و30 و60 دقيقة في أيام منفصلة، من أجل مقارنة الفوائد المستدامة للقيلولات المختلفة.

إقرأ أيضاً: ما هو أفضل موعد للنوم؟

وتقول إن جميع فترات القيلولة التي تتراوح من 10 إلى 60 دقيقة لها فوائد واضحة.

• مواضيع متعلقة

احذروا النوم تحت هواء المكيف!

7 تموز 10:57

"فكرة رائعة" للنوم خلال دقائق!

30 أيار 07:56

ووجدت الدراسة التي أجرتها جامعة سنغافورة الوطنية أن القيلولة لمدة 30 دقيقة كانت "الأفضل" في تعزيز المزاج والذاكرة واليقظة إلى 4 ساعات بعد الاستيقاظ.

هذا ما تفعله القيلولة القصيرة بعد الظهر بالذاكرة والمزاج - https://t.co/Wg2RJz8pn3 pic.twitter.com/wP6pZK2YgS

— Hareer News (@7areernews) March 26, 2023

كما يمكن أن تعزز القيلولة بنصف ساعة من تشفير الذاكرة، وهي عملية الحصول على معلومات جديدة وفهمها.

وكشفت نتائج الدراسة أن القيلولة لمدة 10 دقائق يمكن أن تقلل من النعاس وتحسن المزاج أيضاً.

إقرأ أيضاً:  هل هنالك علاقة بين السمنة والتعرض للضوء أثناء النوم؟

وقالت الدكتورة روث ليونغ من جامعة سنغافورة الوطنية: "بعد القدر المعتاد من النوم ليلاً، خضع 32 شاباً لأربعة ظروف تجريبية: الاستيقاظ، وقيلولة لمدة 10 دقائق، وقيلولة لمدة 30 دقيقة، وقيلولة لمدة 60 دقيقة، تم قياس الحالة المزاجية والنعاس الذاتي والأداء المعرفي على فترات من 5 و30 و60 و240 دقيقة (4 ساعات) بعد الاستيقاظ من أجل مقارنة مدى استدامة فوائد القيلولة ذات الصلة. كما تم فحص تأثير هذه القيلولة على ترميز الذاكرة".

هذا ما تفعله القيلولة القصيرة بعد الظهر بالذاكرة والمزاج https://t.co/Iq0dlp3RGA via @ru4arab #صحة #النوم #اليوم pic.twitter.com/2lTYSUmBuy

— الصفحات العربية لروسيا الاتحادية (@ru4arab) March 26, 2023

وأوضحت: "مقارنة بالبقاء مستيقظاً، فإن جميع فترات القيلولة التي تتراوح من 10 إلى 60 دقيقة لها فوائد واضحة. واستمر تعزيز الحالة المزاجية الإيجابية، والنعاس الذاتي، واليقظة لمدة تصل إلى 240 دقيقة بعد القيلولة، ما يشير إلى أنه حتى 10 دقائق قصيرة يمكن أن تكون بمثابة انتعاش".