نبات النعناع

تحتوي عائلة النعناع على أكثر من 20 نوعًا من هذه النبتة. يشتهر استخدامه ،طازجًا أو مجففًا، في الطهي كتوابل، وفي السلطات والمشروبات وحتى المشروبات الكحولية.

يتميز النعناع بشعور "التبريد" الذي يعطيه للفرد لذلك تم استخدامه في العديد من الحلويات، العلكة ومعجون الأسنان. 

لم تقتصر استخدامات هذه النبتة في المطبخ فقط بل كان شائعًا في الإستخدام الطبي في عصور مصر القديمة واليونان وروما. نقدم في هذا المقال أهم فوائد النعناع والأضرار المحتملة.

اقرا ايضا: فوائد بذور الشيا: ماذا تفعل بذرة صغيرة في أجسامنا؟ 

فوائد النعناع واضراره 

ماهي فوائد النعناع؟ 

يحتوي النعناع على عناصر غذائية لا بأس منها وهي:

سعرات حرارية: 6
ألياف: 1 غرام
فيتامين أ: 12٪ 
حديد: 9٪ 
منغنيز: 8٪ 
فولات: 4٪ 

يقدم فيتامين أ ،القابل للذوبان في الدهون، العديد من الفوائد وخاصة على صحة العين. كما أن النعناع غني بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم من الإجهاد التأكسدي.

تحسين صحة القولون العصبي 

أكثر الإضطرابات شيوعًا هي متلازمة القولون العصبي والتي تتميز أعراضها بالغازات والإنتفاخ وآلام في المعدة. وغالبًا ما يتم معالجة هذا الإضطراب بتحسين نوعية الأكل والنظام الغذائي المتبع. 

لكن، أظهرت الأبحاث أن من فوائد النعناع تحسين هذا الإضطراب بسبب احتواء النعناع على مركب يسمى "المنثول" والذي يقال أنه يمكن أن يساعد على تخفيف الأعراض. 

تخفيف عسر الهضم 

يحدث عسر الهضم عندما يبقى الطعام في المعدة لفترات طويلة. وداعًا لهذه المشكلة مع النعناع التي أظهرت الدراسات أنه قد يساعد في تخفيف أعراضها.

تحسين وظيفة الدماغ 

هل استنشاق رائحة زيوت الأعشاب الطبيعية تحسن من وظيفة الدماغ؟ نعم!

كشفت الدراسات التي أجريت في هذا المجال، أن شم رائحة زيت النعناع لمدة 5 دقائق أدى إلى تحسنات في عمل الدماغ، كما أن شم رائحة الزيوت الطبيعية أثناء القيادة ساعد على تقليل التعب وزيادة اليقظة. 

لا لآلام الرضاعة الطبيعية! 

تعاني المرضعات من حلمات متشققة ما يجعل الرضاعة صعبة ومؤلمة لهنّ. كشفت الدراسات أن النساء اللواتي وضعن زيت النعناع على الجلد ساعدهن على تخفيف الألم المصاحب للرضاعة.

اقرأ أيضاً: علاج الأكزيما: ماذا تعرف عنه؟

تعاني من رائحة فم كريهة؟ النعناع الحل 

من أكثر فوائد النعناع المهمة هي المساعدة على التخلص من رائحة الفم الكريهة. يعمد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة إلى مضغ العلكة التي تكون على نكهة النعناع لحل هذه المشكلة.

وأكّد العلماء أن النعناع يعمل على إزالة الرائحة الكريهة لبضع الساعات ولا علاقة له بإزالة البكتيريا التي تسبب هذه الرائحة. 

اقرا ايضا: كيف يمكن علاج التهاب اللثة؟

بالرغم من فوائده الصحية إلا أن النعناع يمكن أن يؤثر سلبًا على البعض:

إذا كنت تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، لا تستخدم النعناع لتحسين مشاكل جهازك الهضمي. 
تناوُل النعناع بكميات كبيرة يمكن أن يسبب التسمم.
وضع زيت النعناع مباشرة على وجه طفل صغير أو رضيع قد يسبب تشنحات تمنع عملية التنفس.

فوائد النعناع المغلي

فوائد النعناع المغلي هي نفسها فوائد النعناع.

فوائد زيت النعناع 

يتم استخلاص زيت النعناع من أوراق النعناع وتستخدم لأغراض متعددة. المكوّن الرئيسي لزيت النعناع هو المنثول والمنثون.

معالجة بعض المشاكل المعوية 

آلام البطن.
الإسهال.
الإمساك.

اقرا ايضا: الإمساك.. لماذا يحدث وكيف نعالجه في المنزل؟

كما أنه يساعد على:

معالجة انتفاخ المعدة.
استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي.
محاربة بعض أنواع البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي.

فوائد زيت النعناع للغثيان 

أسباب الغثيان متعددة وأكثرها شيوعًت الغثيان الذي يحدث بعد إجراء عملية جراحية. أظهرت الدراسات التي أجريت أن استنشاق زيت النعناع ساعد تقليل مستوى الغثيان.

بالنسبة للغثيان الذي يحدث كواحد من أعراض الحمل، كشفت الدراسات أن لا فرق بين تأثير زيت النعناع والعلاجات الأخرى المتبعة. 

أما للغثيان الذي يحدث لدى مرضى السرطان، كشفت دراسة أجريت عام 2021 أن وضع قطرة واحدة من زيت النعناع بين الشفة العليا والأنف 3 مرات يوميًا لمدة 5 أيام بعد العلاج الكيميائي، ساعد على تقليل شدة الغثيان.

مضاد للميكروبات 

يحتوي زيت النعناع على خصائص مضادة للميكروبات، وأكدت الدراسات على فعالية هذه الخصائص على سلالات متعددة من البكتيريا: 

الإشريكية القولونية E.Coli.
المكورات العنقودية الذهبية Staphylococcus aureus .
الزائفة الزنجاريةPeudomonas aeruginosa .
المتقلبة الرائعةProteus mirabilis .
الكلبسيلة الرئويةKlebsiella pneumoniae .
راكدة بومانيةAcinetobacter baumanni .

تتطلب هذه النتيجة المزيد من الأبحاث المستقبلية لتأكيد هذه الفعالية وإمكانية زيت النعناع في معالجة الميكروبات.

اقرأ أيضاً: أهم فوائد الشعير الصحية

الآثار الجانبية المحتملة لزيت النعناع 

يوصى دائمًا بأخذ الجرعات المعتدلة من الزيوت الطبيعية والتقيد بالإرشادات. تناول زيت النعناع من الفم يمكن أن يؤدي إلى  حدوث حرقة في المعدة وتقيؤ.

من جهة أخرى، يمكن أن يؤثر الإستخدام الموضعي لزيت النعناع على:

الحيوانات الأليفة.
الأطفال.
النساء الحوامل.

يحتوي زيت النعناع على مادة تسمى " Pulegone"، وهي مادة سامة يمكن أن تسبب التسمم.

يجب دائمًا تخفيف زيت النعناع لأنه قد يسبب تهيج الجلد وحدوث طفح جلدي. قم باختباره أولًا على مكان صغير من جلدك. 

اقرا ايضا: قد ترتبط بالسرطان... راقبوا هذه التغيّرات الجلدية 

يمكن أن يتفاعل زيت النعناع مع بعض الأدوية وخصوصًا الأدوية التي تتأثر بإنزيمات الكبد، مثل:

السيكلوسبورين.
سيمفاستاتين.
لوفاستاتين.
الكيتوكونازول.

يمكن أن يتفاعل أيضًا مع الأدوية التي يتم تناولها لتخفيف حموضة المعدة، مثل:

مضادات الحموضة.
حاصرات H2 مثل فاموتيدين.
مثبطات مضخة البروتون مثل أوميبرازول.

فوائد زيت النعناع للشعر 

زيت النعناع من الزيوت القليلة التي قد تكون مفيدة لصحة الشعر. ماهي هذه الفوائد؟

تعزيز نمو الشعر 

يساعد زيت النعناع على تحفيز نمو الشعر وتعزيز كثافته. 

زيادة سماكة الشعر 

يعمل زيت النعناع على تحفيز الدورة الدموية في الجلد ما يساعد على زيادة سماكة الجلد وعدد البصيلات وعمقها. كما يساعد على تقليل الإلتهاب في الجلد بفضل إحساس البرودة الذي يعطيه. 

اقرا ايضا: تجديد الجلد والشعر.. حلمٌ بشري بات قريباً

خصائص مضادة للبكتيريا 

يحتوي زيت النعناع على خصائص مضادة للميكروبات، وبالتالي يساعد على حماية فروة الرأس.

فوائد النعناع صحية وتجميلية. استخدام هذه النبتة بالشكل السليم يوفر القدرة على الإستفادة من فوائدها. والأهم من ذلك، يجب استخدام النعناع وزيت النعناع بالجرعات الموصة بها وتجنب تناوله بجرعات عالية لتجنب آثاره الجانبية المحتملة.