ما هي كمية الماء التي يجب أن نشربها يومياً؟.. خبراء ينصحون بقاعدة مختلفة!
يُنصح دوماً بشرب كمية كافية من الماء للتمتع بصحة جيدة. والقاعدة الأساسية المتعارفة حتى الآن شرب لترين إلى ثلاثة من الماء يومياً. ولكن وفق خبراء التغذية حالياً يجب الالتزام بقاعدة مختلفة.. ما هي؟
-
ما هي كمية الماء التي يجب أن نشربها يومياً؟.. خبراء ينصحون بقاعدة مختلفة!
عادةً ما يُوصي خبراء الصحة بشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً، لكن عند طرح السؤال: ما هي كمية الماء التي ينبغي شربها يومياً؟ لم يتم إثبات مدى فعالية هذه التوصية.
وبحسب مجلة "فوكوس" الألمانية، فقد توصل الباحثون حالياً إلى قاعدة مختلفة.
يتفق بعض الخبراء على أنه لا يجب التفكير في كمية الماء الضرورية للشرب بالليتر، بل بالرشفات الفردية. وهم يوصون بتناول رشفات صغيرة من الماء طوال اليوم، بغضّ النظر عمّا إذا كان الشخص يشعر بالعطش أم لا.
عوامل عديدة تتحكم في كمية ماء الشرب
يوصي الخبراء باحتساب الحاجة الضرورية للفرد من الماء على النحو التالي: يجب شرب من 30 إلى 40 ملليلتر من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
-
خبراء: يجب شرب من 30 إلى 40 ملليلتر من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم
يمكن استخدام هذه القاعدة في احتساب كمية الماء التي يجب للفرد شربها كل يوم. وهناك ملاحظة مهمة غالباً ما يتم نسيانها أو التغاضي عنها وهي أنّ الكمية الموصى بها من الماء تتضمن أيضاً كمية الماء التي تدخل الجسم من خلال الطعام. بالإضافة إلى العوامل الفردية مثل وزن الجسم أو الجنس أو اللياقة البدنية.
قد نحتاج إلى المزيد من الماء يومياً بحسب الفصل، وخصوصاً في الصيف، حيث يتعرق الجسم كثيراً ويفقد الكثير من الماء. ولهذا السبب يجب شرب الكثير من الماء، خصوصاً في الطقس الحار.
-
خبراء: يجب شرب من 30 إلى 40 ملليلتر من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم
كما يؤثر مكان الإقامة أيضاً على كمية الماء المطلوبة للشرب. ففي المناطق الحارة والاستوائية، وكذلك في الجبال، يجب شرب الكثير من الماء لأنّ الجسم يحتاج إلى الكثير منه.
وإذا كنت تحب الأطباق المالحة والحارة والحلويات و القهوة.. إذن يجب عليك شرب الكثير من الماء خلال اليوم، لأنّ هذه النوعية من الأطعمة تزيل الكثير من السوائل من الجسم.
ويلعب النظام الغذائي للفرد أيضاً دوراً مهما في تحديد كمية الماء التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.
