صحة الجنين من صحة الحامل الجسدية والنفسية تماماً. لذلك هناك الكثير من الدراسات والأبحاث التي اهتمت بصحة الحامل النفسية ومزاجها. 

تجد الحامل هنا، خلاصة تلك الدراسات، على شكل مجموعة من النصائح التي تساعدها على تحقيق أقصى استفادة ومتعة من شهور الحمل الـ3 الأولى، فما هي؟

ما هي أهم خطوات استمتاع الحامل بالأشهر الأولى من الحمل؟

العناية النفسية

تشهد الأشهر الثلاثة الأولى للحمل، عمليات التغيير الهورموني ويزيد فيها الشعور بالتعب وتقلب المزاج. 

ينصح الخبراء بالاسترخاء في هذه الأشهر، وتدليل النفس من خلال الاستمتاع أسبوعياً بحمام دافئ طويل واستخدام منتجات العناية بالبشرة وعدم نسيان شراء حذاء مريح.

اقرأ أيضاً : ما هي أعراض الحمل المبكر وكيف تجتازين حملك بأمان؟

من المهم مشاركة الزوج لمشاعر زوجته الحامل ودعمها معنوياً، مشاهدة الأفلام الكوميدية، وعدم الاستسلام للحزن والكسل وانتهاز أي فرصة للسعادة والنشاط.

• مواضيع متعلقة

دراسة: اضطراب المناعة للحامل قد يؤدي إلى اضطرابات ذهنية لدى الطفل

26 كانون الثاني 2021 10:34

وجبات خفيفة

الشعور بالغثيان تحديداً في الصباح، من الأعراض المرتبطة بأشهر الحمل الأولى. ممكن علاج هذا الأمر عن طريق تناول الوجبات الصغيرة قبل النهوض من السرير. ينصح الخبراء باستخدام أنواع العلكة المخصصة لتخفيف الشعور بالغثيان، والإكثار من شرب الماء والسوائل كبديل للوجبات الدسمة.

الهواء النقي

قيادة الدراجة الهوائية أو المشي في الهواء الطلق، من أهم وسائل علاج الشعور بالتعب الذي يصاحب الحمل، إن سمح الطبيب بذلك.

القهوة والشاي أيضاً تساعد في تنشيط المرأة الحامل. ولا يمنع الأطباء الحامل من شرب الشاي والقهوة بشرط عدم تناول أكثر من 300 ملغرام من الكافيين يومياً.

الاهتمام بالأسنان

تصبح الأسنان واللثة أكثر حساسية في فترة الحمل، لذلك ينصح الخبراء المرأة الحامل بتغيير فرشاة الأسنان وشراء فرشاة أكثر نعومة، مع الحرص على استخدام المضمضة وخيوط تنظيف ما بين الأسنان.

اصطحاب الزوج للطبيب

عادة ما تبدأ زيارة عيادة طب النساء في الأسبوع السادس من الحمل. وتتم أول عملية فحص للجنين بالموجات فوق الصوتية نهاية الأسبوع الـ12 للحمل. ينصح الخبراء بأن يشارك الزوج في هذه الزيارات، لمتابعة تطور الجنين خطوة بخطوة.

اقرأ أيضاً: هل تفوّق الجدول الصيني لمعرفة الجنين على الطرق الأخرى الحديثة؟

اختيار المستشفى المناسب

هذه الفترة هي الأنسب لاختيار المستشفى الذي ستضعين فيه مولودك. عليك معرفة جهوزية المستشفى لكل ما قد يطرأ أثناء الولادة أو لتلبية رغبتك بطريقة محددة للولادة. مثلاً، بعض المستشفيات لا يتوفر فيها غرفة العناية المركزة، أو غير مجهزة للولادة تحت الماء مثلاً. لذلك فإن جمع المعلومات واتخاذ القرار المناسب في بداية الحمل، يجنبك الضغط العصبي قبيل الولادة. واستشارة الطبيب في هذا الأمر المعين الأنسب لك.

محرمات الحمل الـ7:

ليكتمل استمتاع الحامل بحملها وأثناء تطبيق النصائح والإرشادات، عليها الإنتباه إلى 7 محرمات لحماية صحتها وصحة جنينها. ما هي هذه المحرمات؟ 

اقرأ أيضاً: ما لا تعرفينه عن أسباب تأخر الدورة الشهرية!

1- الكحول:

قد يؤدي تناول الكحول أثناء الحمل إلى تشوهات خلقية واضطرابات سلوكية وإلى إعاقةٍ عقليةٍ لدى الطفل.

2- التدخين:

التدخين والتدخين السلبي لهما تأثير خطير على نمو الجنين. لأن النيكوتين يسبب تضييق أوعيته الدموية، وينخفض بذلك تزويد الجنين بالأوكسيجين والمواد المغذية. أطفال المدخنات أقل وزناً وأكثر عرضة للإصابة بالربو لاحقاً.

3- العدوى المنقولة من التغذية:

مسببات التوكسوبلاسما (داء القطط) من الممكن أن تضر بحياة الجنين. لذا على الحوامل الابتعاد عن تناول اللحوم النيئة والمدحنة، والأسماك النيئة ومنتجات الحليب الخام. كما يجب غسل الخضار جيداً قبل تناولها. ويتم القضاء على الجراثيم بتسخين المواد الغذائية لتصل حرارتها الداخلية إلى 70 درجة مئوية لمدة دقيقتين.

4- الأدوية:

ينبغي على الحامل استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية، حتى تلك التي تبدو غير ضارة ويمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية.

5- التوتر النفسي:

وفقاً للدراسات فإن التوتر في فترة الحمل يؤدي إلى خطر الولادة المبكرة. إذ من الممكن أن تسبب هورمونات التوتر تقلصات ولادة مبكرة. وبالتوتر تكون المراة الحامل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والتي بدورها تؤدي إلى الولادة المبكرة.

6- الكافيين:

ينصح الخبراء الحوامل بألا تتجاوز نسبة ما تتناوله من مادة الكافيين 300 ملغ يومياً، أي ما يعادل كوبين من القهوة فقط.

7- المسببات المرضية:

يمكن للإلتهابات كالحصبة الألمانية أو جدري الماء، أن تضر بصحة الجنين. واللقاح خير وسيلة للوقاية من الإصابة. لكن اللقاح قد يكون خطيراً أثناء الحمل، لذا من الأفضل الحصول مسبقاً على اللقاح. وينبغي على الطبيب تقديم المشورة فيما إذا كانت الحاجة إلى اللقاح ضرورة لا بد منها.