ماذا يعني الغثيان (اللعيان)؟

الغثيان Nausea هو الشعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من المعدة ورغبة بالتقيؤ، وقد يصبح منهكًا إذا استمر لفترات طويلة. كما أن هناك عدة أسباب تكمن وراء هذا الشعور.

أسباب الغثيان 

تختلف أسباب الغثيان باختلاف العضو والمكان الناجم عنه:

الغثيان الناجم عن مشكلة في المعدة أو الحوض 

مشاكل المرارة.
التهاب في الكلى.
التهاب الكبد.
التهاب البنكرياس.
التهاب أعضاء الحوض.
ارتداد الأحماض المعدي المريئي.
حدوث انسداد الأمعاء.

غثيان ناجم عن مشكلة في السائل النخاعي أو في الدماغ 

حدوث إصابة في الرأس.
حدوث ورم في الدماغ.
مشاهدة مناظر بشعة أو شم روائح كريهة.
الضيق العاطفي.
التهاب السحايا.
حدوث نزيف داخل الدماغ أو حوله.
التعرض لسكتة دماغية.

غثيان ناجم عن مشكلة في مراكز التوازن في الأذن الداخلية 

غثيان بسبب الدوار الذي يحدث أثناء السفر.
التهابات فيروسية أصابت الأذن الداخلية.
أورام في الأعصاب.

أسباب أخرى شائعة للغثيان: 

غثيان الحمل: الذي عادة ما يحدث في الصباح ويكون بدون قيء.
انخفاض نسبة السكر في الدم.
تسمم غذائي.
شرب الكحول.
مضادات الإكتئاب.
أدوية العلاج الكيميائي.
الغثيان أحد الآثار الجانبية لأدوية موانع الحمل.

اقرا ايضا: حبوب منع حمل: ماهي وكيف يتم اختيارها؟ 

هل للغثيان أعراض؟ 

يمكن أن يرافق الغثيان بعض الأعراض الغير مؤلمة ولكنها غير مريحة.

الحمى.
الصداع.
الغازات.
الإسهال.
الدوخة.
آلام في البطن.

اقرا ايضا: أسباب الدوخة متعددة.. هل من حالات خطيرة؟

أما الأعراض التي تعد "خطيرة" وتتطلب رعاية طبية فورية:

تعرق.
صعوبة في التنفس.
آلام في الفك أو في الذراع اليسرى.
ألم شديد في الصدر.
حدوث تصلب في الرقبة.
عدم القدرة غلى تناول أو شرب أي شيء لأكثر من 12 ساعة.
غثيان مستمر لأكثر من 24 ساعة.

ماهو علاج الغثيان؟ 

يمكن علاج الغثيان منزليًّا دون الحاجة إلى الأدوية.

الزنجبيل وعلاجاته السحرية 

الفوائد العظيمة للزنجبيل تحدثنا عنها في مقال مفصل يمكنك قرائته الآن. أما عن فوائده في علاج الغثيان، يعتقد الخبراء أن المركبات الموجودة في الزنجبيل تعمل بطريقة مشابهة للأدوية المضادة للغثيان وبالتالي يمكن أن تقلل منه.

قد يقلل من الغثيان الذي يحدث بعد العلاج بالأدوية الكيميائية أو الغثيان الذي يحدث بعد الجراحة. أما بالنسبة لغثيان الحمل، يشكك العلماء في مدى صحة تناول الزنجبيل للمرأة الحامل ويفضل عدم تناوله.

أما بالنسبة للجرعات المطلوبة، انطوت الدراسات على 1.5 غرام من جذر الزنجبيل المجفف الذي أعطي يوميًّا للمشاركين. وهو يعد أمنًا لكن يفضل عدم تناوله من قبل الأشخاص المعرضين لانخفاض السكر في الدم أو انخفاض ضغط الدم أو من يتناولون مميعات الدم.

رائحة النعناع لعلاج الغثيان! 

كشفت الدراسات عن علاج الغثيان برائحة النعناع العطرية وخاصة لدى النساء اللواتي أنجبن بعد ولادة قيصرية. إذ قلّل النعناع العطري الغثيان لديهن بنسبة 57%. 

دراسة أخرى أجريت، كشفت أن استخدام جهاز استنشاق يحتوي على زيت النعناع في بداية الغثيان، ساعد على تقليل أعراض الغثيان في دقيقتين فقط لدى 79% من الحالات. ويُقال أن شاي النعناع يتمتع بنفس هذه الفائدة ويساعد في علاج الغثيان لكن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد النتائج.

اقرا ايضا: أمر مدهش... هذا ما تفعله 4 أكواب من الشاي بالجسم

شرائح الليمون الطازجة 

ليست فقط الروائح العطرة للنعناع بل أيضًا الروائح الحمضية تساعد على علاج الغثيان تحديدًا أثناء الحمل.

في دراسة أجريت، استنشقت 100 امرأة حامل زيت الليمون العطري بمجرد شعورهن بالغثيان لمدة 4 أيام. وقد أدت النتائج إلى انخفاض نسبة الغثيان بشكل كبير لديهن.

التحكم بعملية التنفس 

عملية التنفس البطيء تساعد في تقليل الغثيان. كيف؟

توجب على المشاركين في الدراسة التنفس من أنفهم والعد حتى 3، حبس أنفاسهم حتى 3 ومن ثم الزفير بمعدل 3. وقد تبين بذلك، أن التحكم بعملية التنفس والتنفس عميقًا يساعد في علاج العثيان.

بعض التوابل شائعة لعلاج الغثيان 

اشتهرت العديد من التوابل بقدرتها على معالجة الغثيان. ولكن دراسات قليلة بحثت في تأثيرها المباشر. ويُذكر أن الجرعات المستخدمة كانت 420 مغم يوميًّا وهي جرعات صعب تحقيقها خلال الإستخدام اليومي.

مسحوق الشمر: يساعد بتقليل أعراض الدورة الشهرية والتي منها الغثيان أيضًا.
بهار القرفة: يساعد بتقليل الغثيان أثناء الحيض.
بهار الكمون: يساعد بتخفيف الغثيان والإمساك وآلام البطن لدى من يعانون من مشاكل القولون العصبي.

استرخاء العضلات 

يمكن أن يساعد إرخاء العضلات في علاج الغثيان، وتُعرف هذه التقنية بـ " الإسترخاء التدريجي للعضلات (PMR)". عليك أن تقوم بشد وإرخاء عضلاتك لتحقيق الإسترخاء الجسدي والعقلي، وكانت هذه التقنية فعالة في حالات الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي.

استخدام مكملات فيتامين ب 6 

من المعروف أن فيتامين ب 6 هو علاج بديل للنساء الحوامل اللواتي يفضلن عدم تناول الأدوية المضادة للغثيان. يساعد هذا الفيتامين المعروف أيضًا باسم " البيريدوكسين " في تقليل الغثيان أثناء الحمل.

تناول 200 مغم من فيتامين ب 6 يوميًا آمنًا أثناء الحمل ولا ينتج عنه أي آثار جانبية.

نصائح أخرى لعلاج الغثيان 

تجنب الأطعمة الدهنية والحارة.
احصل على بروتين كاف من خلال الوجبات.
لا تستلقي فورًا بعد تناول الطعام، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرتجاع أو الغثيان.
عدم شرب السوائل مع الوجبات لأنه قد يؤدي إلى الإمتلاء وبالتالي الغثيان.
اشرب الكثير من الماء لأن الجفاف يحفز الشعور بالغثيان.
ممارسة رياضة اليوغا التي تساعد على استرخاء العضلات ومنع الغثيان.

اقرا ايضا: إياكم وغليّ الماء أكثر من مرة 

علاج الغثيان للحامل

يعتبر الغثيان من الأعراض الشائعة جدًّا للحمل، لكن لا دليل علمي يكشف سبب حدوث هذا الغثيان. عادة ما يكون "غثيان صباحي" لأنه يحدث في الصباح، ويمكن أن يكون خفيفًا أو شديدًا.

في أغلب الأوقات يحصل الغثيان في الأشهر الأولى من الحمل ويتوقف بعد الشهر الرابع، لكن بعض النساء يعانين استمرار فيه.

علاج الغثيان للحامل يكون من خلال تخفيف شدته وعبر الطرق التي ذكرت أعلاه، بالإضافة إلى:

نظام غذائي صحي مليء بالبروتينات وخال من الدهون والزيوت.
تجنب الروائح القوية والكريهة.
شرب الكثير من الماء.
مضادات الهيستامين، الدوبامين والسيروتونين.

يجب على المرأة الحامل التي تتمتع بمستويات جيدة من الحديد تجنب تناول مكملات الحديد في أشهر حملها الأولى لأنها تزيد احتمالية حدوث الغثيان.

اقرا ايضا: "شجرة المعجزات".. ما هي فوائد المورينجا الصحية؟ 

علاج الغثيان بعد الأكل

يمكن أن يشعر معظم الناس بالغثيان بعد الأكل، وأسباب متعددة تكمن وراء ذلك.

أسباب حدوث الغثيان بعد الأكل 

الحمل 

غثيان الحمل شائعًا في الصباح لكن يمكن أن يحدث بعد وجبات الأكل. ويعود ذلك إلى أن النساء الحوامل ينتجن هرمون موجهة للغدد التناسلية المشيمية البشرية (HCG)، والتي تصاحب الغثيان كأثر جانبي.

كما أن التغيير في توازن البكتيريا في الأمعاء وارتفاع هرمون الإستروجين أثناء الحمل، يمكن أن يسبب الغثيان بعد الأكل.

التسمم الغذائي 

يسبب التسمم الغذائي الغثيان، إذ تقوم الأطعمة الملوثة بفيروس أو ببكتيريا بتعطيل الجهاز الهضمي مسببة الغثيان. وتموت هذه البكتيريا عند تعرضها لدرجات حرارة أعلى من 140 درجة فهرنهايت.

حساسية تجاه بعض الأطعمة 

عندما تتناول شيئًا لديك حساسية عليه، يقوم جهاز المناعة لديك بالإستجابة للمواد الكيميائية مثل الهستامين و الغلوبولين المناعي التي تسبب أعراضًا مثل الغثيان.

أكثر الأغذية شيوعًا والتي يعاني البعض من حساسية تجاهها:

السمك.
البيض.
اللبن (الزبادي).
القمح.
الفول السوداني.

الإرتجاع المعدي المريئي (GERD) 

يحدث هذا المرض عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء ويؤدي إلى التهابه وصولًا إلى الغثيان. وإذا كنت تعاني من سعال وصعوبة في البلع واضطراب في النوم يعني أن الغثيان بعد الأكل سببه ارتجاع المريء.

العلاج يكمن بـ:

تناول مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية.
استخدام الأدوية الموصوفة التي تقلل أو تمنع إنتاج الحمض.
الخضوع لعملية جراحية مثل تثنية القاع.

اقرا ايضا: أعراض ارتجاع المريء.. هل يمكن التخلص منها نهائياً؟ 

متلازمة القولون العصبي 

تؤثر هذه المتلازمة على الأمعاء الغليظة وتسبب أعراضًا أبرزها الغثيان بعد الأكل.

يكمن العلاج بـ:

التمرين.
شرب الكثير من السوائل.
عدم تناول الأطعمة التي تسبب الغازات.
تناول مكملات الألياف.

مرض المرارة 

معظم أشكال المرارة تؤدي إلى الشعور بالغثيان بعد الأكل.

يعمل العضو على دفع الصفراء إلى الأمعاء الدقيقة ويساعد على الهضم. وإذا تم إعاقة تدفق العصارة الصفراوية عن طريق حصوة في المرارة، فإن التمدد الناتج على المرارة أو القنوات المرتبطة بها يؤدي إلى الغثيان.

تشمل العلامات الأخرى لمرض المرارة ما يلي:

اصفرار الجلد.
بياض العينين.
قشعريرة.
ألم في الجانب الأيمن من البطن.
بول داكن.

معالجة هذه الحالة تتطلب زيارة الطبيب لتقديم العلاج المطلوب.

مشاكل الصحة العقلية تؤدي إلى الغثيان بعد الأكل 

الصحة الجسدية والنفسية مرتبطة ببعضها البعض، ما يعني أن كثرة التوتر والقلق يمكن أن يحفزا مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال.

اقرا ايضا: التقليل من التوتر يخفض معدل السكر في الدم

تساعد هرمونات الإجهاد على التأثير على كيفية تقلص الجهاز الهضمي: إما من خلال تبطيئه أو تسريعه. 

تكمن معالجة هذه الحالة بـ:

ممارسة التأمل.
ممارسة تمارين التنفس.
ممارسة الرياضة بانتظام.

علاج الغثيان والدوخة

إذا كنت تعاني من دوخة مصحوبة بغثيان، الجأ إلى مضادات الهستامين التي لا تستلزم وصفة طبية. قد تسبب النعاس، لكن يجب معالجة المشكلة.

علاج الغثيان بالتدليك

هل كنت تعلم أنه يمكن علاج الغثيان بالضغط على بعض المناطق في الجسم؟ 

هذه الطريقة هي بديل للأبر التي يمكن أن تستخدم أيضًا في علاج الغثيان، وهي تساعد على استخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.

نقطة الضغط الأولى: PC6 or P6 (Nei Guan) 

تقع هذه النقطة في الجلنب الداخلي من المعصم. كل ما عليك فعله:

وضع الأصابع الثلاثة الأولى من يدك الأخرى على معصمك عند قاعدة راحة اليد. 
وضع الإبهام أسفل الأصابع الثلاثة.
الضغط على الإبهام حتى تشعر بوترين كبيرين. توجد النقطة هناك.

نقطة الضغط الثانية: LI4 (He Gu) 

تُعرف هذه النقطة بنقطة الأمعاء الغليظة وهي تساعد في علاج الغثيان الناجم عن مشاكل الجهاز الهضمي. كل ما عليك فعله:

ابحث عن أعلى بقعة في العضلة بين إصبعي الإبهام والسبابة.
في هذه المنطقة يتصل الإبهام بالأصابع.
ستشعر بانتفاخ قليلاً عندما تجمع الإبهام والأصابع معًا.
تقع هذه النقطة على بعد حوالي نصف بوصة للداخل على ظهر اليد، قم بالضغط على هذه المنطقة.

نقطة الضغط الثالثة: LIV3 or LV3 (Tai Chong) 

ترتبط هذه النقطة بالكبد، كل ما عليك فعله:

ضع قدمك على الأرض، ضع إصبعك في الفجوة بين إصبع قدمك الكبير وإصبع القدم المجاور له.
مرر إصبعك للأسفل بعرض إصبعين تقريبًا على قدمك. قم بالضغط على هذه المنطقة.

نقطة الضغط الرابعة: SP4 (Gongsun) 

تتصل هذه النقطة بالطحال وتساعد في علاج الغثيان الناتج عن مشاكل في المعدة، كل ما عليك فعله:

اجلس واسحب قدمًا واحدة على ركبتك بحيث يكون الجزء الداخلي من القدم مواجهًا لك.
قم بتحريك يدك من إصبع قدمك الكبير إلى جانب قدمك. قم بالضغط على هذه المنطقة.

نقطة الضغط الخامسة: ST36 (Zu San Li) 

كل ما عليك فعله: اجلس وضع يدك على الرضفة.
اضغط على المكان الذي يستريح فيه إصبعك الخنصر.
تقع نقطة ضغط الغثيان على الجزء الخارجي من عظم الساق أي أسفل الركبة مباشرة.
مارس الضغط في حركة هبوطية.

الغثيان من الأعراض الشائعة التي يمكن أن تحدث لأي شخص في أي وقت، يمكن أن يدل على وجود مشكلة صحية خطيرة مثل نوبة قلبية أو مجرد غثيان بسبب الإفراط في تناول الطعام.

علاج الغثيان ليس صعبًا ويمكن أن يكون من خلال الطرق المنزلية التي ذكرناها، وإذا كنت تعاني من أعراض أخرى مصاحبة للغثيان قم بزيارة الطبيب فورًا.