تم تسجيل درجات حرارة قياسية في جميع أنحاء العالم، أمس السبت، من الصين إلى أوروبا والولايات المتحدة، ما دفع  السلطات إلى اتخاذ تدابير جذرية للتعامل مع الحر والحرائق التي تُعزى إلى الاحتباس الحراري وتغير المناخ.

وتستمر درجات الحرارة الحارقة بالارتفاع في العديد من دول المنطقة، حيث سجّلت عدة مستويات قياسية تصل إلى حدود 52.8 درجة مئوية، ممّا أثار مخاوف واسعة تتعلق بالسلامة العامة وبكيفية التعامل مع الإجهاد الحراري الذي يلحق بالجسم أثناء موجات الحر القاسية.

أعلنت المنظمة العالمية للأرصاد الجوية التابعة للأمم المتحدة أن درجات حرارة سطح البحر في العالم وصلت إلى مستوى قياسي خلال أيار/مايو وحزيران/يونيو وتموز/يوليو وأن نمط طقس النينيو الاحتراري قد بدأ للتو

التفاصيلhttps://t.co/HlZTkaJu1u

— الأمم المتحدة (@UNarabic) July 10, 2023

إن معرفة كيفية الحفاظ على برودة جسمك ورطوبته أثناء موجة الحر سيجعل تحمّلها أسهل، وإليك بضعة توصيات صحية لتنظيم حرارة الجسم ولحفظ سلامتك أثناء ارتفاع درجات الحرارة:

-أكثِر من شرب المياه والسوائل: القاعدة الذهبية للترطيب هي أن تشرب عندما تشعر بالعطش. ولكن عندما تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع، قد يكون من الصعب قياس كمية السوائل التي يفقدها جسمك. وإذا كنت تجد صعوبة في تحفيز نفسك على شرب الماء العادي، فيمكنك اللجوء إلى مشروبات فعّالة في تزويد الجسم بالسوائل، مثل العصائر والحليب والشاي وحتى المشروبات الغازية.

هل تعرفون الفرق بين ظاهرتي "النينيو" و "النينيا"؟#التغيرات_المناخية https://t.co/nwQsQ0mYY3

— قناة الميادين (@AlMayadeenNews) July 13, 2023

-تجنّب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين أو الكحول: الكحول والكافيين كلاهما من مدرّات البول ويعملان على تعزيز الجفاف في الجسم. لذلك من الأفضل تجنبها بقدر ما تستطيع.

#درجات_حرارة قياسية #حول_العالم وتحذيرات من نشوب حرائق! #مناخhttps://t.co/ZUENssu5oI

— DW عربية (@dw_arabic) July 15, 2023

-تناول الأطعمة المرطِّبة: أي طعام أو شراب يحتوي على سوائل بنسبة عالية سيكون مرطباً للجسم. البطيخ والخوخ والتوت والعنب والبرتقال كلها خيارات مناسبة، كما أن الخضروات التي يمكن استخدامها في العصر، مثل الخيار والكرفس والزيتون، مليئة بالسوائل. يمكن للوجبات التي تعتمد على السوائل، مثل الحساء، أن تساعدك أيضاً على البقاء رطباً.
-تجنّب الأنشطة والتمارين الرياضية الشاقة في الهواء الطّلق: حاول ألا تمارس الرياضة في أشد الأوقات حرارة في اليوم. عادة ما يكون الصباح الباكر وما بعد الظهيرة أكثر برودة، وبالتالي يكون أسهل على جسمك عند ممارسة الرياضة. لتقليل فقدان السوائل لديك والحفاظ على درجة حرارة معتدلة لجسمك، اختر التمارين منخفضة التأثير، مثل تمارين اليوغا أو البيلاتس التي تتضمن في العادة حركات أبطأ.

#درجة_الحرارة في #أوروبا تحطم الأرقام القياسية كان يونيو هو الشهر الأكثر سخونة حطم درجة حرارة قياسية للشهر الثالث على التوالي
وفقًا للمركز الوطني الأمريكي للمعلومات البيئية تجاوز متوسط ​​درجات الحرارة الحالية متوسط ​​القرن العشرين بأكثر من درجة واحدة مئوية وكان يونيو 2023
🇪🇺 #EU pic.twitter.com/zl4YKdaW7W

— News الخبر (@newsalkhbr) July 17, 2023

-ضع قدميك في الماء البارد لبضعة دقائق: تُظهر الأبحاث أن وضع قدميك في الماء البارد طريقة جيدة لتقليل درجة حرارة الجسم والحفاظ على سلامة أعضائك. يساعد ذلك أيضاً في تقليل التورّم في الكاحلين والقدمين.
-إذا لم يكن لديك مكيّف هواء، اترك النوافذ مفتوحة وشغِّل المراوح لتدوير الهواء: إن عدم توفّر جهاز تكييف في المنزل أو في مكتب العمل قد يبدو بمثابة كابوس بالنسبة للبعض، ولكن بالنسبة لآخرين كثر لا يحظون بهذا الخيار، لا بد من اللجوء إلى المروحة مع ضرورة الانتباه إلى إبقائها على مسافة آمنة من سريرك، وألا تكون موجّهة إليك مباشرة.