هل يمكن استبدال التوتر بالحلويات؟
وفقاً لتوصية منظمة الصحة العالمية، فإن المعدل اليومي من السكر هو 12 ملعقة صغيرة، أو 50 غراماً.
-
هل يمكن استبدال التوتر بالطعام الحلو؟
قالت طبيبة الأعصاب الروسية غالينا دانيليفسكايا إن عادة تهدئة نفسك بالطعام اللذيذ، بما في ذلك الحلويات، يمكن أن تؤدي إلى الإدمان على السكر.
صرّحت بذلك الاختصاصية في حديث أدلت به لبوابة "لينتا. رو" الإلكترونية.
وقالت:" إذا اعتاد الإنسان عندما يشعر بالضيق على رفع مزاجه بمساعدة الطعام، فمع مرور الوقت تتكوّن في دماغه روابط عصبية ستكون مسؤولة عن استبدال العواطف بالطعام الحلو. وأوضحت الطبيبة أنه غالباً ما تتشكّل نتيجة لذلك عادة مستمرة لتهدئة النفس بالطعام.
15 شباط 08:05
14 شباط 08:29
وأضافت أن عادات جديدة يمكن أن تساعد في التغلّب على إدمان الحلويات، على سبيل المثال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي ستبدأ أيضاً مع مرور الوقت في جلب المتعة.
Many believe artificial sweeteners are a better alt to sugar...
— STOPObesityAlliance (@STOPObesity) November 29, 2019
Our infographic shows how popular non-nutritive sweeteners may be less harmful than sugar in the context of #obesity management, but other metabolic effects, like changes in our sweet taste receptors, are unclear. pic.twitter.com/x1P7ItBW7v
وكانت قناة RT قد أفادت في وقت سابق بأنه يمكن استخدام الحبوب والفواكه المجففة والفواكه الطازجة والتوت والخضروات، مثل قطع الجزر، كبديل للوجبات الخفيفة الحلوة. ويمكنك أيضاً تناول المزيد من المكسرات أو العسل.
وبحسب صحيفة "إزفستيا" الروسية فيجب ألا تتجاوز كمية السكر المستهلكة 10% من إجمالي الاستهلاك الغذائي اليومي. وهذا ينطبق على جميع أنواع السكر، بما في ذلك سكر البنجر والسكر الأبيض وقصب السكر والبني والمكرّر وغير المكرّر.
ووفقاً لتوصية منظمة الصحة العالمية، فإن المعدل اليومي من السكر هو 12 ملعقة صغيرة، أو 50 غراماً.
